Eet je beter
Diabetes, overgewicht, teveel vet op je buik, een hoog cholesterol, moe, geen energie…… Verschillende aandoeningen en klachten waarbij eetgewoonten een rol spelen. Eetgewoonten die in de loop van ons leven, vaak onbewust, zijn ontstaan en waarvan we klachten kunnen krijgen of zelfs ziek kunnen worden.
Herken jij deze klachten? Dan is het de moeite waard om eens naar je eetgewoonten te kijken. Want met aanpassingen in je eten kun je je beter voelen en beter worden. En dan hoeft het zeker niet altijd om grote veranderingen te gaan. Met andere woorden: Je kunt je beter eten! Maar hoe?
Inzicht
Je beter eten begint met inzicht, met bewustwording. Als eerste wil je weten waarom je je eetgewoonten wilt veranderen, of anders gezegd, wat jij met de verandering wilt bereiken. Daarnaast wil je inzicht krijgen in je (onbewuste) eetgewoonten. Je wilt weten wat je goed doet en wat je dus niet hoeft te veranderen en wat er anders of beter kan.
Wat is je doel?
Verandering van je eetgewoonten is een middel om iets te bereiken. Dit kan van alles zijn en is voor iedereen weer anders. Je kunt denken aan je fitter voelen, makkelijker kunnen bewegen, minder medicijnen, minder gewrichtsklachten, meer uithoudingsvermogen etc.
Stel jezelf daarom de vraag WAAROM jij je eetgewoonten wilt veranderen. Of: wat wil jij bereiken, wat gaat het je opleveren? Schrijf dit op door de volgende zin af te maken: ‘Ik wil mijn eetgewoonten veranderen omdat ik dan………….’. Schrijf alles op wat je wilt bereiken, dit is namelijk wat jou motiveert om je eetgewoonten aan te passen.
Je eetgewoonten
Met inzicht in je eetgewoonten, weet je wat je goed doet en weet je wat je kunt veranderen. Je kunt jezelf vier vragen stellen om inzicht in je eetgewoonten te krijgen:
- WAT eet je? Is dit goed voor jou, passend bij jouw situatie? Kun je bijvoorbeeld beter kiezen voor magere – en light producten of juist voor volle producten als je last heb van vetopslag op je buik? Kies je fruit of is vruchtensap ook goed bij diabetes? Eet je de bewerkte, kant en klaar producten of juist niet?
- HOEVEEL eet je? Eet je voldoende van wat jij nodig hebt of eet je misschien van het één teveel en van het ander juist te weinig? Schep je één keer op of vaak een tweede keer? Hoe groot zijn je porties?
- HOE eet je? Zit je aan tafel, aan de salontafel of sta je aan het aanrecht tijdens het eten? Eet je snel of juist langzaam? Kauw je goed of juist niet? Eet je met aandacht of doe je andere dingen tijdens het eten?
- WAAROM eet je? Eet je omdat je honger hebt? Omdat je je verveelt? Omdat het er zo lekker uitziet of ruikt? Omdat je alleen bent? Of omdat je altijd op dat moment eet?
Kom je er zelf niet uit, stuur me dan gerust een berichtje of maak een afspraak. Ik denk graag met je mee